কাঁচা বয়সে চুল পাকার পেছনে জিনগত কারণ তো আছেই, সঙ্গে রয়েছে লাইফস্টাইল ও খাবারের ভূমিকাও
চুল কি শুধু বয়সের কারণেই পাকে? নাকি, অল্প বয়সে চুল ধূসর বা সাদা হয়ে যাওয়ার অন্তরালে রয়েছে আরও কোনো কারণ। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা জানিয়েছেন, কাঁচা বয়সে চুল পাকার পেছনে জিনগত কারণ তো আছেই, সঙ্গে রয়েছে লাইফস্টাইল ও খাবারের ভূমিকাও।
আসুন জেনে নেওয়া যাক, এমন কিছু খাবারের কথা, যেগুলো চুল পাকার গতিতে করবে মন্থর এবং অকালে চুল পাকতে দেবে না।
বেরি জাতীয় ফল
নানান রকম বেরি জাতীয় ফলে আছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি ও অ্যান্টি অক্সিডেন্ট। দেশি হোক বা বিদেশি, খাদ্য তালিকায় রাখুন বেরি জাতীয় ফল। এই দুটি উপাদানই স্বাস্থ্যকর ত্বক ও চুলের জন্য অত্যন্ত জরুরি। এগুলো কোলাজেনের উৎপাদন বাড়ায় যা আপনার যৌবন ধরে রাখতে সহায়তা করে।
সবুজ শাজসবজি
সবাই জানেন যে সবুজ শাকসবজিতে থাকে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন, মিনারেল, অ্যান্টি অক্সিডেন্ট ও ডায়েটারি ফাইবার। একই সঙ্গে আছে ভিটামিন বি, যা মাথার ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। চুলের যে কোনো সমস্যা প্রতিরোধ করে ভিটামিন বি। পাশাপাশি চুলকেও ঘন কালো রাখে।
ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড যুক্ত মাছ
মাছে অবশ্যই উচ্চ মাত্রার প্রোটিন আছে যা আপনার হাড়, চুল, ত্বক সবকিছুর জন্যই জরুরি। এছাড়াও সামুদ্রিক মাছগুলোতে আছে উচ্চ মাত্রার ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড ও সেলেনিয়াম, যা শরীরে পর্যাপ্ত ও প্রয়োজনীয় হরমোন তৈরিতে ভূমিকা রাখে। সঙ্গে চুলের জন্য উপকারী অ্যান্টি অক্সিডেন্ট তো আছেই।
চকলেট
চিনিবিহীন কিংবা স্বল্প চিনিযুক্ত চকলেটে আছে প্রচুর পরিমাণে কপার যা মেলানিন তৈরিতে সহায়ক। এই মেলানিনই আমাদের চুলের রঙ কালো করায় ভূমিকা পালন করে। তাই সারাদিনে একটুখানি চকলেট খেলে কোনো ক্ষতি নেই।
কাঠবাদাম
চকলেটের মত কাঠবাদামেও আছে প্রচুর কপার যা মেলানিনের পরিমাণ ঠিক রাখে। এছাড়া আছে প্রচুর ভিটামিন ই যা সুন্দর ত্বক ও চুলের জন্য খুবই জরুরি।
